足痩せ・部分痩せ専門サロン*Belliza新宿 Blog*

★内転筋を鍛えよう★

こんにちはハート

bellizayoga新宿店の杉野でございますプー


夏に引き続き今月も下半身集中コース大人気となっておりますハート

秋だからといって油断をしないでハート②美意識ハート②を高く持つお客様ばかりで嬉しく思いますニコちゃん上げ上げ

そこで

太ももの内側が気になる方が多くいらっしゃるんですダッシュ

足と足をくっつけた時に隙間が出来る足を目指したいですよ」ねらぶ②LOVE

本日は内転筋の鍛え方をご紹介致しますアゲアゲ

きらきら!!内転筋とは?きらきら!!

内転筋はいくつかの筋肉の集合体で、骨盤から太ももの前部付近までの筋肉を指しますビックリ

体の中でも大きい筋肉の一つでこの筋肉を効果的にトレーニングすることで太もものダイエットが効果的に行えますビックリ

また、内転筋は骨盤につながる筋肉のため、正しく鍛えることで骨盤の歪みが解消されますあげ

O脚を改善するには内転筋を鍛えることが大切と言われていますよケアベア イエローおんぷ♪

筋肉量と痩せる仕組み

大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝があがり、痩せやすく太りにくい体になりますスマイル

人間は普段何もしていなくてもエネルギーを消費しています!!

この何もしていなくても消費されるエネルギーが基礎代謝といいます!!

基礎代謝のうち40%ほどが筋肉で消費されていますびっくり

単にまとめると

筋肉増やす=基礎代謝が上がる=太りにくい体となりますビックリ

ですので太もものダイエットを実現したい方は【内転筋のトレーニング】がカギとなりますきゃはっ♪

by bellizayoga at 11:36 AM on 08/30/14
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★あともう一息体を変えたいお客様へ★

こんにちはsei♡

Bellizayoga新宿槻田でございます花イエロー

またしても、が近づいておりますが、

皆様、体調等はいかがでしょうか!?

気圧がグッと下がると、体調を崩しやすくなりますので、

調節をしっかり行ってあげて下さいねy’s

それから、

がさがると、むくみも一緒にやってきますkira

次回のご予約が1ヶ月先など、

すこしの空いてしまっているお客様♡

むくみのケアをしっかりして、

次回のご来店時までに

しておきたいですねキラキラ

こちらのお客様は

2週間1度のペースで通ってくださっている方の

お写真でございますぱすてる

左から

回→回目→回目でございますひよこりんご

の周りがとてもすっしていますねきらきら

を重ねるごとに全体のむくみも

とてもスッキリしていますねaya花。

のたるみが

どんどんなくなっていますねダイヤ

ップップすると同時に

もも周りの張りも取れてきましたaya

二のの下のたるみも

とてもスッしてきましたねクマ

周りの張りもすごくすっきりしてきました♥akn♥

こちらのお客様、

だまだ二の腕と足の付け根

引き締めたい!とおっしゃっておりまして、

チベーションの高さに

素晴らしさを感じております♡

皆様もご自身の目標を立てて、

グングン!サイズを落としちゃいましょうてへッ☆卍

★ご新規のお客様へ★

現在、ご新規様のご予約は承っていない状態でございます。
直接ご来店されてもご予約をおとりできませんので
ご理解頂けると幸いでございます。

★既存のお客様へ★

当日のキャンセルをあまりにされますとご予約が取れなくなる場合もございますので、

キャンセル・お時間のご変更などがございましたら
03-6457-4353までにご連絡頂けると幸いでございます。
受付時間11時半~18時半


ご新規のお客様のご予約開始に関しては

またSNSなどでお知らせさせていただきます。よろしくお願い致します。

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営業時間:平日11:30~21:30(最終受付20:30)
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by bellizayoga at 10:52 AM on 08/29/14
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★ご来店が2週間以上あいてしまうお客様★

こんにちはハート

Bellizayoga新宿槻田でございますにこほし

いつも来店してくださり、誠にりがとうざい花

ご来店が週間以上あいてしまうお客様に

1週間に一度ご来店してくださっているお客様の

1回目から4回目(1ヶ月後)

のお写真をご紹介致しますバナ夫

足痩せ

お膝の周りのお肉がずいぶんすっきりしています花

ふくらはぎのはりも

取れてきましたねsei

前張り

お尻のいらないお肉がなくなって

キュッと上に上がっていますねキラキラ

太もものボリュームも

すこしずつ減ってきていますくま

ンセング時にも

お話させていただいたかと思いますが

めの1.2ヶ月

週に1回のペースでご来店していただくことを

おススメさせて頂いておりますLOVE

リンパの流れが良くなると

勝手に流してくれるせやすい体

作っていくことが出来ますので、

まずはつくり

一緒にしていきましょうぺこり

生理のむくみも

今よりむくまない体に変えていきたいですよねりぼん

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by bellizayoga at 9:44 AM on 08/27/14
美容情報
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★おやつは100㌔カロリーに抑えよう★

こんにちは❤

BELLIZAYOGA新宿店杉野でございますマイメロ

本日は 秋晴れでカッラとした気持ちいい天候になりましたねハート

皆様、食欲の秋でついつい間食

の量を多くとりすぎていませんか?

そこで本日は間食の摂取カロリーについて書いていきたいと思います矢印

食事のつなぎは100kcalを目安に!!

画像の代替テキスト


小包装になっているおやつ、カロリー控えめのヨーグルトやアイスなどを

量に気をつければ、おやつを食べても大丈夫ですキャハハheart

1日に必要なエネルギー量は女性の普通活動の場合、約1800kcal程度ガチャピン

ダイエット中のおやつはその5%~10%程度に抑えて、100kcal前後にしておくと良いでしょうLOVE

最近では市販のおやつにもカロリー表示がしてあることがほとんどです!!

その数値を参考にして、100kcal程度のサイズになっている小分けのお菓子を選ぶと食べすぎの心配も少なくなりますよにこ

いずれにしても、あくまでもおやつは食事との間のつなぎと考え、量に気をつけて食べることが大切ですよビックリ

おやつを食べるのは何時がいいのはてな

画像の代替テキスト
「夜中にコンビニスイーツ」はダイエッターとして、避けたいですね!!

おやつや間食を食べる時間の基本は「空腹感を感じたら次の食事までのつなぎに食べる」つもりで音符

我慢しすぎて次の食事の量が増えすぎたり、イライラしてしまってダイエット生活が長続きしなくなることを防ぐ目的もあるんですきらきら

息抜きに食べる3時のおやつ的なものも、時には小さな楽しみになって良いでしょうキティ1ハート

いずれにしても目安は100kcal程度にして下さいねにへ

夜食が習慣化してしまっている方も、あくまでも「適量」を守って食べるようにし、翌朝心地よくおなかが空く位のサイクルを作るようにしていきましょうあげ

食べる時間も寝る直前になると胃腸への負担がかかってしまいますしずく

脂分の少ない消化の良いものを寝る1~2時間前までに食べるようにしましょうにゃ


いかがでしょうか?間食を100㌔程度におさえせば食べてもオッケーなんですきらきら

低カロリーのお菓子もコンビニでよく見かけるようになったので高カロリーの物を避け低カロリーな物を選びましょうねハート

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by bellizayoga at 11:59 AM on 08/26/14
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★スタッフ休日ブログ★

こんにちはにこ
Belliza yoga新宿店の照山でございますsei

本日はお休みを頂いておりますので
休日ブログを書かせて頂きますsei

昨日、表参道店にヘルプに行き
仕事終わりに
小橋川&仲宗根の沖縄組と一緒に
ご飯を食べに行って参りましたキラキラ

照山と小橋川はK-POPの話で
盛り上がり、BIGBANG,block b TEEN TOPなど
仲宗根は分かっていない様子でした banana

仲宗根と小橋川は洋楽の話で
一喜一憂しておりましたaya

本日の照山の一日は
傷んだ髪の毛の再生キラキラ
カラオケからの新大久保を
満喫しようと思っております♡

皆様にとっても幸せな一日で
ありますように...

最後に、鳥と戯れる照山 Part2でございます♡


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by bellizayoga at 11:54 AM on 08/25/14
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