足痩せ・部分痩せ専門サロン*Belliza新宿 Blog*

★冬も日焼け止め??★

こんにちは

Belliza新宿店渡辺でございますミッキー

黒子のバスケというアニメに出てくる桃井さつきという登場人物の、

髪色にしよかと思っているのですが、その色がピンクなんですよね(笑)

こちらです↓

どうですかね(笑)じゅる・・

話は変わりまして、美白命な渡辺なのですが、冬も日焼け止めって

塗った方がいいのかなと、迷うんですよね汗

下地の中に入ってるし大丈夫かなと思っていたのですが、お客様に塗った方がいい

聞いたことがありまして、調べてみました!!

sei☆夏の1分間 冬の5分間sei☆


紫外線を浴びる量夏の1分間と冬の5分間同じくらいと言われていますbanana

シミしわなどの紫外線による肌トラブルは、

蓄積されたメラニンによって引き起こされるので、

夏以外の日差しを感じにくい季節のお手入れを怠るシミの原因になってしまうのです…Σ(lliд゚ノ)ノガぁーーン!!!

夏に比べると紫外線量は多くないため、

SPF数値の高い日焼け止め選ぶ必要はありませんにこにこちゃん↑

SPF30/PA+前後のものであれば十分に対策が可能です! キラキラ

日焼け止め効果のある化粧下地だけで大丈夫?
SPF30前後UVカット効果のある化粧下地であれば、問題ありませんぺこり

夏に比べて紫外線量が多くないので、あえて日焼け止めを重ねる必要はないそうですきな子とぱる子

たまにUVカット効果のある下地ではない時がありますので、

その時は普通の日焼け止めを塗ってから、下地を付けていくことをおススメ致しますsei花オレンジ

つまり油断大敵ということですね炎

綾瀬はるかさんの肌を目指して渡辺は週に一度は温泉に行って、

汗を流し、パックをしております輝ティー花

皆様も美白で何かいいものがございましたら教えて下さいませお花

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by bellizayoga at 10:09 AM on 10/30/14
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★カロリー計算はしていますか?★

こんにちはsei☆

belliza新宿王子でございますayaほし

image

最近、このアプリで摂取カロリーを管理していますキラキラ

私はお昼間食でほぼ毎日過ごしているので、

いつもこのような偏った食事摂取になってしまいますseiしずく

カロリー計算とは食事のカロリーを把握して、

1日に必要なカロリーの目安を知ることですケーキ

食品のカロリーを認識しておくと、ショートケーキ1個300kcalもあることを

始めから知っているため、意識的に摂取する食事量に抵抗感が生まれます↑↑

この計算ができると「食事=kcal」で考えられるようになり、

いつもよりは余分な食事を食べないようになりますayaハート

ただ、食事に含まれる個々のカロリーを毎日計算することは、

かなり大変ですし、カロリーの高さには気を配りたいですが、

1日の摂取量全てを計算することは難しいですakn

そして、日本では健康増進法により

「カロリー表記には20%の範囲内まで誤差が認められる」

と決められていますsao☆

それを意図的に利用して、本来は900kcalもあるお弁当が

720kcalで売られていることもありますしずく

これはダイエット業界では有名な話で、コンビニやスーパーでも

カロリーを過少に表記することがよくありますガーン汗

そのため、カロリーをなるべく計算することでダイエット効果が期待できますが、

ストイックに口にする全ての食べ物を細かく計算する必要はありませんぐー


食事をある程度でも制限できる知識があれば、

食生活に関心が生まれ、自然と無理のないダイエットを

食生活に取り入れることができますくま↑↑

カロリー計算はダイエットの目安にしたいですLOVE

薔薇むらさき400㌍で、1か月2~3キロ痩せる薔薇むらさき

体重を減らすためには食事による摂取カロリーを減らしつつ、

体が使う消費カロリーを増やすことで、カロリー収支をマイナスにする必要があります!

実際に体重を1カ月で2~3kgずつ落とすには、

普段の生活から1日400kcalマイナス状態を作ります♥akn♥

400kcalに相当する脂肪は40~50g、体重に与える影響は60~100gだからです

今よりも1日400kcal減れば、毎日体重が60~100gは減少し、

1カ月で2~3kgずつ痩せることになりますクマハート

脂肪を1kg落とすためには7,200kcal必要であるため、

今よりも1日400kcalずつ摂取カロリーが減れば、

18日後には脂肪が1kg落ちますスキ

成人の場合は平均的な1日の摂取カロリーは

男性で2,000kcal、

女性では1,700kcal

ですので、ダイエット期間中は1日の摂取カロリーを男性で1,600kcal、

女性では1,300kcalに抑えたいですりぼんsei

個人差もありますが、日頃から平均以上に食べ、体重が増え続けている人は

それ以上にカロリー制限が必要ですし、太りやすい体質身長や体重

日常的な運動量でも数値は変わりますきらきら

そのため、大まかにカロリー計算をするだけでも構いません星

カロリーを減らそうとする意識が大切ですキラキラ

摂取カロリーを見直すだけでも体型はかなり変わってきますaya星

ダイエットでは栄養はしっかり摂りながらも食事量を抑えて、

運動をすることが王道でございますayaビックリ

さて、自分にも言い聞かせることが出来ましたsei(笑)

明日はピラティスの講習会が西麻布であるので

今晩は、脳科学について、発育発達についての勉強を徹夜でしますニヤニヤsei

また新しい知識が増えたらベット内で

お話させて頂きますね(*´ω`*)花パープル花ピンク

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by bellizayoga at 2:52 PM on 10/29/14
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★THE肩甲骨★

こんにちは

Belliza新宿店渡辺でございます花

本日のBLOGタイトルをかっこよく決めてみました(笑)

先日I様クッキーを私たちスタッフに下さいました♥akn♥

もう本当に心優しいI様なのですが、渡辺は貰ったとき嬉しすぎて、

おもわずハグしちゃいました(笑)sei

I様すみませんΣ(lliд゚ノ)ノガぁーーン!!!

でもそのくらい嬉しかったのです♥akn♥



美味しくいただきました。ありがとうございますぺこり

それでは皆様、肩甲骨って普段動かしますか?sei

お客様の中で猫背気味で、肩こりもひどいというお客様が

おりまして、なかなか普段背中を動かすことがない方は特に、

肩甲骨を動かした方がいいと聞いたことがございましたので、

今回は肩甲骨のストレッチで肩こりなどを治していこうという内容でございますseiキラキラ

~肩甲骨ってどこ?~



矢印の部分が三角部分肩甲骨ですぺこ

なので、この骨を意識するような感じでこれからご紹介する

ストレッチ方法をお試しいただきたいと思います溜め息

~肩甲骨のストレッチ~


後ろ手に組んでお辞儀をするように前に体をおります!!!!!
その姿勢を三秒間キープしますsmile2sei
これを三回繰り返しますえるも花

たったこれだけ?と思うかもしれませんが結構やってみるとスッキリテヘりぼん

肩甲骨とその周辺には、脂肪を燃やしやすくする細胞がありますお花

また肩甲骨を動かすことで、リンパの流れがよくなるのですひよこ

やってみるとすごくスッキリしますのでぜひお時間があるときにでも

やっていただくと良いのかなと思いましたべあー ハート!

私も猫背なので肩甲骨を意識してストレッチをやっていきますはて?はーと

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by bellizayoga at 12:30 PM on 10/28/14
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★スタッフ休日Blog★

こんにちは
belliza新宿店の王子でございます

{75B5A7F7-18B4-4557-9154-70F44F96FEBB:01}

本日は定休日ですのでおやすみを頂いております
最近の私のマイブームが、テラフォーマーズという漫画をいち早く帰って読むことなのですが、
{3F63108B-8A30-4E4F-AE20-FD8B4E879F81:01}

この漫画を読むと、昔自分が虫を容赦なく退治していたこと悔やむようになってきました

子供のときの私はとても残酷で、
いる虫いる虫を網でとっては虫カゴにいれ
放置…
自然にいち早く返してあげればよかったと、虫の気持ちになれるようになりました
とっても面白い漫画なので、是非
最近、渡辺に漫画を読む人=オタク、
なんて言葉を頂きましたが
私は勉強になるのでとても好きですよ~
そして昨日の夜、クレヨンしんちゃんの
大人帝国を借りてきて見てました
これもまた感動してウルっときました
(涙は流れませんでした)
かなり夜更かしモードでしたので、
今日は朝からアスコルビン酸をのんで
しっかり目を覚まして、いま銀行へ
向かっております
お昼ごはんどうしようかな~?と、
まだ今日やることを決めていません
ですが本日は皮膚科と美容院にいきたいと
思っております
皮膚科では、生まれつきの雀卵斑を
レーザー治療したいのでそのご相談を…
では、皆様も良い1日にしてくださいね

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by bellizayoga at 1:11 PM on 10/27/14
スタッフプライベートブログ
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★あなたの足は何太りタイプ?★

こんにちはハート

belliza宿王子でございますseisei☆

見て下さいぐー

image

可愛いですねaya↑↑↑

ミギーに耳かきを持たせてみたら、

たんぽぽを持っているみたいになって可愛かったので

皆様と共有したくてチーンハート(笑)

いやしかし、本日も横殴りの雨で天気が悪いですねガーン

明日からは晴れるみたいですよ↑↑

お足もとが悪いので充分お気をつけくださいませしずく

本日は朝からお客様とについてたくさんお話をさせていただきましたくま

新宿店にご来店下さるお客様の中で一番多い下半身のタイプは

筋肉太りタイプのかたですくまぎくっ

タイプ別で表すと、

①「脂肪太り」タイプ太ももやお尻の周りのお肉指でつまむことができればこのタイプです汗

お尻から脚、太ももの裏にかけての全体にぜい肉が付いているのが特徴ですガーン

②「水太り」タイプ…女性の多くがむくみに悩まされていますが、

下半身太りにはむくみが原因のタイプも。女性は男性と比べると筋肉量が少ないため、

リンパの流れが悪くなってしまい、むくみが生まれやすくなるといいますショック

③「筋肉太り」タイプ…運動を長く続けてきた人がなりやすいのがこちらですチーン

筋肉が柔らかでしなやかな状態を失い、脂肪や老廃物筋肉にからみついてしまった状態ですsao☆

■③の筋肉太りが原因で下半身が太る理由

筋肉太りの方は筋肉の間や上に脂肪がつき、その部分が硬くなったり、

はってしまっていて、筋肉が緊張し代謝が低下していると思われますkonatu

筋肉太りはよく食べて動く人がその動きを辞めると筋肉が硬くなってしまい、

その固くなった筋肉の間脂肪が溜まっていくことでおきる太り方ですぎくっ

■下半身「冷やして」ませんか?

筋肉太りに悩んでいる方の多くは、下半身が冷えているんですねスヌーピー

「冷え」は足やせの大敵ですから、これを治していかないといけませんしずく

ご自身が筋肉太りだと思う方は、日頃の生活でこんなことをしていませんか?

◆素足のままで生活することが多い

◆お風呂には入らず、シャワーで済ませる

◆冷たいものをよく食べる

ハイヒールも・・・

ハイヒールを長時間履いている人も、筋肉疲労につながり筋肉太りになりやすいとかキティ

運動をしないのが一番簡単に改善できるようですが、

仕事で毎日ハイヒールを履いているせいで筋肉がついてしまった場合はそうはいきませんねガーン

■改善方法

・生活習慣の改善が必要です!

・ゆっくり噛むことで満腹感を得て食べ過ぎを防止しましょうぺこり

・マッサージやストレッチで硬くなった筋肉をほぐしていきましょう赤チューリップ♥akn♥


・ 筋肉太りは、速筋(白筋)が発達している状態だと考えられるため、

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を行い、遅筋(赤筋)を鍛えるといいでしょうハート

簡単に言えば「ゆっくりウォーキング」しましょう

■正しいウォーキングを心がけよう


遅筋を鍛えて速筋を細くしていくには、速筋に大きな負担のかかる

トレーニングではなく軽めのジョギングウォーキング

有酸素運動をすることが大事ですハート

また、骨盤の歪みや悪い姿勢でのウォーキングは

体のバランスが悪くなるので正しい姿勢で行いましょう星星

バランスの悪い箇所があると、そこをカバーするために

別の筋肉に負荷がかかってしまいます涙

いかがでしたでしょうかおんぷ。

王子渡辺もたまに駅を1駅2駅遠くでおりて歩いて帰ることがありますaya星

1人で降りて帰るのも、気持ちが良いですし、渡辺と2人のときも

笑ったり話したり姿勢を注意し合ったり、楽しく歩くことができます(笑)キラキラ

1人で頑張るのもとても良いですが、ダイエット仲間がいると

やる気も倍増しますりぼん音符

私達と一緒にダイエットして下さるナマカ

募集中でございます(*´ω`*)炎

image

キランっ星(笑)

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by bellizayoga at 2:30 PM on 10/26/14
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