足痩せ・部分痩せ専門サロン*Belliza新宿 Blog*

★ダイエット中に気をつけること★

こんにちはうさぎ音符

belliza新宿店王子でございますbh

昨日S様からディズニーシーのお土産をいただきましたわお

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可愛いチョコが入っていてとても癒されましたぽっセンキュ❤

本当にありがとうございました(*’ω’*)ハート ぴんく


最近自分で思うことがあります…モノクロブー

ののは夜ごはんが遅い小テツ

もう、これに尽きますかお↓

そんな中、気を付けないといけないなと

思って皆様にもLOVEダイエット中に気を付ける3点LOVE

お伝えさせていただきます!

まず…

ダラダラ食いをしていませんか?泣

ダラダラ食事をすると、食べ過ぎていることに気がつけなくなりますsei


常にインスリンというホルモンが分泌される状態になり、

他の代謝にも影響が出て血糖値や脂質の上昇につながります♥akn♥

ダラダラ食い防止法には、

・食べる分を器に盛って残りはしまう食器
・食事が済んだらすぐに片付けて歯みがきをする歯
満腹の時に買い物に行くバッグ。

お菓子は買わないじゃがりこ
・TVを見ながら、仕事をしながらの「ながら食い」をしないぶた

などがおすすめですドコモ★

そして私も最近怠っている、

花。遅い時間の夕食の摂り方花。

遅い時間に夕食を摂ると、その後は寝るだけになってしまうので
脂肪が付きやすくなってしまいますsei


また、油っこいもの甘いものは、翌朝に響いて朝食が食べられなくなってしまうこともsei
夕食は寝る2~3時間前に済ませたいところですが、
寝る直前にどうしても小腹がすいた場合は、
野菜スープ牛乳などの温かい物をお腹に入れることで胃が落ち着きますほし


そしてそして…お花見シーズンですね!

★おつまみの楽しみ方★

お酒を飲むと、揚げ物や味の濃い料理など高カロリーのおつまみが進むので、
お酒そのものよりも一緒に食べるおつまみで太ってしまうこともsei
高カロリーなおつまみの場合、から揚げは1個串揚げは1本など量を気にしてみてください♥akn♥


また途中からお刺身焼魚野菜の煮物などヘルシーなおつまみチェンジしましょう花
いかがでしたでしょうか♥akn♥
皆様、たくさん気を付けていただいていても
少しの気のゆるみがまたリバウンドへと
つながっていくかもしれません(´・ω・`)しずく
しんでイエットしていきましょうねうさぎ↑↑

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また、食べっぱなしでいると、血糖値のバランスが崩れて

by bellizayoga at 4:21 PM on 02/28/15
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★飲み物は常温を心がけましょう★

こんにちはsei☆

Belliza新宿店王子でございますseiほし

最近コンビニへ行くと

常温すぐにのお飲物コーナーがあるお店もありますねseiきらきら


たいものは体を冷やす原因になってしまいますし

むくみに繋がっていきますsei

人間の体温は36~37度に保たれていますので、

この温度が

体の機能が最も活発に動くと言われていますきらきら



たい飲み物を摂取すると、
栄養分や水分を吸収するが冷えてしまい、
腸がうまく働かなくなるのです汗

よって、

分のが遅くなってしまうのですショック

その分、常温の飲み物は体を冷やさないので、

吸収のピードが速くなりますLOVE

などを常温のお水で飲んだ方がいい

と言われている理由の一つでもありますくま

吸収が早くなることによって

より老廃物を外に出しやすくなり、

せやすい体を作っていくことができますりぼん星

さらにをしっかり動かして

体をぽかぽかにし、

痩せやすい作りをしていきましょうakn

ほし

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by bellizayoga at 11:52 AM on 02/28/15
美容情報(ムクミ)
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★お家でストレッチ★


こんにちは

belliza新宿店王子でございますsei花。

季節の変わり目でお天気が左右しておりますね晴れ

しかし明日はとても暖かい1日になるようですよ太陽

本日は雨の日でも家でできるストレッチについて

ご紹介させて頂きますストレッチきらきら

トレーニング激しい運動はちょっと尻込みしてしまうけれど、

ストレッチなら始められそうという人も多いと思いますぽんくま花

ストレッチは筋力トレーニングとは違って、筋肉がつき、

基礎代謝があがることを目的とした運動ではありませんが、

体力要素の一つである筋肉の柔軟性が良くなることが期待できますayaハート

柔軟性が良くなる肩こりの改善腰痛の緩和といった

筋肉のコリからくる身体の症状を軽減させるだけではなく、

血行が良くなることで冷え性むくみ改善などにもつながります顔キラキラ

ストレッチの効果をより高めるポイントとしてはこの3つをぜひ実践してくださいビックリ

伸ばすときに大きく息を吐くようにする息

吐ききった後自然な呼吸を行い息を止めないようにするネコ!

伸ばそうとする筋肉に意識を集中するわらいはーと

ストレッチを行っているときは、伸ばそうとする筋肉が緩んでいることが大切ですりんごおんぷ*きらきら

体全体ができるだけリラックスした状態で、呼吸を止めずに行うようにしましょう&汗

これを続けるだけでも身体がポカポカと温かくなったり、

じんわりとをかいたりと、その運動効果を実感することができますべあー ハート♪

こうしたストレッチは家の中でもテレビを見ながら行うことができるので、

家事や仕事の合間に取り組むといいですね顔文字ニコビックリ!

つのストレッチエクササイズは15秒~30秒ほど時間をかけて行いましょうちゅー♪フゥー



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by bellizayoga at 5:55 PM on 02/27/15
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★カッサのアフターケアについて★

こんにちはののははーとと

belliza新宿店王子でございますバレエおんぷ



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本日のお弁当は昨晩の残りのハヤシライスでございますかおはーと

最近bellizaに来れない日にはカッサを使って

自分でマッサージしてるんです!

というかたが非常に多く感じます(*^^*)ハート ピンク

皆様、カッサを使ったあとはどのように

おすごしでしょうかn??


本日はカッサアフターケアをご紹介させていただきますバレエ

、かっさの後は10~20分休憩するようにしてくださいハートちゃん♪

風に当たって冷えないようにしてくださいほしじい

、かっさの後は、ナプキンなどでオイルを吸収させ、かっさプレートをふき取ってくださいかっさプレート

、かっさの後は水分を摂るようにしてくださいきらきら ブルー

300~500cc水やぬるま湯などを飲んでくださいトチュウはーと

少し塩を加えても良いですよ★

消耗した水分補給になり、めまい疲労を防ぐためですはーとと

また新陳代謝を促進させ、代謝物の排出も早めるためでもありますキラキラ

、かっさの後は身体を冷やさないようにしてください!

冷たい水に触らないようにし、冷たいシャワーを浴びないでください泣

温かいシャワーにしてくださいねハート ピンク

かっさ後にお風呂につかる場合は少し時間をあけてください♪

お風呂上りにかっさをして、そのまま寝るのが最も良いです!!

、かっさをしてから数日は、かっさした場所が痛くなる事がありますが、正常反応ですusagi

、かっさした後の食事はあっさりとしたものにしてください抑えたグリーンの音符

油っこいもの辛いもの揚げ物刺激物飲酒などはさけてください↓

いかがでしたでしょうかぽんくま花。

皆様カッサをしたあと、「マッサージしたしいいや

と思って食べ飲みするのは避けましょう(*’ω’*)きらきら

なるべく早めに寝ることを心掛けていきましょうね★

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by bellizayoga at 2:04 PM on 02/27/15
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★スタッフ休日Blog★

こんにちは
belliza新宿店の王子でございます
{BED85A44-1DC1-42E9-8072-031237623E05:01}
本日は木曜日ですのでお休みをいただいております
昨日は渡辺と夜0時に合流し、芸人barへ…
「いざ参ろう」
てくてくてく……
「本日の営業は終了致しました☆☆☆」
拳に汗を滲ませました
あんなにも新宿店のお客様に、「芸人barへいってきます(((o(*゚▽゚*)o)))」といっていたのに感想を言えずに大変申し訳ございません(笑)
今度こそは、必ず!必ずしっかり行って最高の感想を言うので渡辺と学んだことを生かし、予定を合わせて行ってきます!!!
そして、まだ渡辺と一緒におります(笑)
これからお買い物へ行ってテーブルとソファとベットカバーを見に行ってきます
模様替えの季節になってきましたね
春はもう見えているので部屋も少しずつまた変えていこうかなと渡辺と話しています
2月は28日まで王子&渡辺が皆様をお待ちしております

※ただ今大変電話が混み合っている状態でございます


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by bellizayoga at 9:46 AM on 02/26/15
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