足痩せ・部分痩せ専門サロン*Belliza新宿 Blog*

★ヨガを行う大切さ★

こんにちは

bellizayoga新宿槻田でございます顔LOVE

先日、ヨガの呼吸の大切さに」ついて

ご紹介させていただきましたが

今回は

「ヨガ行うこの大切 を

ご紹介させていただきますキラキラ

ヨガには

たくさんの種類があって悩まれる方も多いと思いますが

簡単に言えば

強度の違いになるので

ご自身の受けたい強度のレッスンに参加するのが

一番いいと思います薔薇

Bellizayoga新宿ガサイ

お客様の体調

求めている強度に合わせて行っていくので

ご安心くださいませくまダイヤ

ヨガで大切なことは

ハート呼吸

ハートご自身をしっかりと見つめていく意識

                               ですキラキラ

他人と自分を比べたり

違うことを考えながら行っては

    効果が半減してしまいます

ご自身の

ハートたい

ハートたい

ハートキレりたい という部分に

意識を向けながら行うことが

大切ですにこきらきら

しっかりと意識を向けることによって

たくさんの効果

に表れていきますaya花

<ヨガの効果>

柔軟性アップ 

骨盤の可動域が広くなることで

けがの予防歩行の改善につながりますくま

皆様、

モデルさんのような

かっこいいウォーキングキラキラ

したいですよねキラキラ

                              

筋肉を鍛える

ボディビルダーのような

強くたくましい筋肉ではなく

細くしなやかな女性らしい筋肉をつけていきます薔薇むらさき

脂肪を燃焼して

筋肉のある体に改善していけば

どんどん代謝が上がって

勝手に痩せていく体に変身しちゃいますよくま



免疫力の向上

ヨガサイズのレッスンのはじめに行う瞑想によって

免疫機能を改善・向上する効果がもっとも高いと

科学的に評価されています♥akn♥

心身のRELAX効果

瞑想深い呼吸・ご自分のペースで体を動かしていくことによって

体にプラスのエネルギーが流れていきますウッドストック赤チューリップ

幸福感とともに

やる気、リラックス感を与えていきますsei花ピンク



丈夫な骨づくり

ヨガのポーズは自分の体重を支えるものが多く、

骨を丈夫にし、骨粗しょう症を防ぐのに効果的です。



有酸素運動

ヨガでは心拍数を上げずに運動することができます

有酸素運動は心臓病からうつ病まで

様々な病気の予防と治療に効果があります。

また、疲労回復機能の向上効果もあるので

疲れやすかったり

なんだか毎日やる気が出ない方

とてもおススメですうさぎ
                             

ダイエット


ヨガを習慣にすることで

減量が促進されることが多くの研究によって証明されています。

減量だけでなく、引き締まることも

他の方法で減量に失敗続きの人でも、

ヨガでの減量に成功する方も大勢いらっしゃいますseisei

神経系の緊張緩和


自律神経系は

交感神経副交感神経の2つの神経系がありますsei

この2つの神経系のバランスを調整することで

ストレスが緩和されますでかリボン

脳への効果


反応時間記憶力などを向上させる効果があると

いわれていますクマ

また、左脳の活性化にもつながっているので、

受験勉強をされている方や、

なにか新しいことを取り入れたい方、

アイディアが思いつかない方にもおすすめですくまハート
                         

コレステロール対策


ヨガは、悪玉コレステロール中性脂肪値のような

血中脂肪量を下げる効果がありますキラキラ

油や食生活に気を付けている方は

ヨガを取り入れることで

効果が期待できますねぺこりキラキラ

腸内環境の改善

深いゆっくりとした呼吸とヨガの動きによって

胃腸にも刺激を与えていきます

消化を促進し、

便秘も解消していくので

お腹回りに不調を感じる方にも

とてもおススメです♥akn♥aya
                              

精神的な成長の促進


向上心を持ってヨガを習慣にすると、

知らなかった自分に気づくことができますキラキラ

精神的な成長を促す効果があり、

感謝・思いやり・寛容などがさらに身につきますaya★

自分磨きをしたい方

ぜひおススメですsei☆きらきら

                                      

・・・と

ここには書ききれないくらいの効果が

ヨガにはたくさんありますハート

始めるきっかけは様々だと思いますが

皆様が

自分に与えてあげるかけがえのない時間

ヨガで過ごしていただければいいな

と思っています

               Bellizayoga新宿でも

                      皆様に

          素敵な時間を過ごしていただけますよう

              これからも努力してまいりますので

    キラキラキラキラよろしくお願いいたします♥akn♥♥akn♥♥akn♥

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by bellizayoga at 2:40 PM on 10/24/13
ヨガの大切さ
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★ヨガ♡呼吸の大切さ★

こんにちはハート

Bellizayoga新宿槻田でございます顔ダイヤ

bellizayogaでも行われているヨガキラキラ

皆さんは

ヨガの本当味や

ヨガの大切をご存知でしょうか?pink花

今日は

ヨガの中でも大切

きらきら呼吸きらきらについて

ご紹介していきたいと思いますaya

呼吸は生きていくうえで

絶対に欠かせないもので

無意識

毎日行っているものですよねにこ

普段の生活で

皆様が行っている呼吸は

胸式呼吸です花

時には

鎖骨呼吸ともいわれる

肩で呼吸をするような

とても浅い呼吸になっていることも

しばしばですスヌーピースヌーピー汗

い呼吸

息を切らしている時


心が乱れている時


体が緊張しているとき

              に、よくみられます♥

ヨガで行っていく呼吸は

腹式呼吸ですaya

胸式呼吸とは違い、

呼吸に意識行っていきますほし

お腹に呼吸が送られていくと

内臓胃腸などの

刺激して

消化促進してスキ花ピンク

便秘でお困りの方にも

とてもおススメですりぼん

また、

腹式呼吸をすることで

呼吸を行うことが出来るので

心身ともにックにもつながっていきますキラキラキラキラ


お仕事や私生活で疲れを感じていたら

腹式呼吸を行うと

少しち着いた気持ちになれると思います★

また

息を吐いた時に

お腹がぺったになるまでしていくことによって

コアマッスルという

お腹の奥底に眠っている筋肉に刺激を与えることで

りが

スッキラキラしていきますくまLOVE



更に

コアマッスルが鍛えられることで

基礎代謝が上がっていき

せやすいしてきます薔薇ダイヤ

低体温や、冷え性の方は

体温上げていく効果もあるので

とてもおすすめですよくまハート

呼吸を変えるだけで

こんなにもくさ効果があるんですビックリビックリビックリ

呼吸の大切さ

分かっていただけたでしょうか?薔薇あお

この呼吸を基盤として

体を動かしながら

コアマッスル体全体を鍛えていくのがヨガサイズです星星星

ご自身の体と呼吸に

意識を向けて

変化を楽しんでいきましょうおんぷ。sei

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by bellizayoga at 11:07 AM on 10/06/13
ヨガの大切さ
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★腹式呼吸の大切さ…♡★

こんにちはドキドキ音譜

BellizaYoga新宿店の槻田でございます目


皆様は、

普段ご自身の呼吸について意識しているでしょうか


呼吸は、

生きていくうえで欠かせないものです


ているとき

きているとき

食事をしているとき

運動をしているとき………..


どんな時も

常に呼吸をし続けています


でもその呼吸の中の大半が、

無意識に行われているものだと思います



Yogaでは、

普段無意識に行われている呼吸に意識を向けていただきながら、

さらに呼吸をくしておこなっていきます音譜


基本的には、

鼻からって鼻から

腹式呼吸

で行っていきます


普段の呼吸は、

お腹まで呼吸が届いていない

胸式呼吸

の方が大半だと思います足あと


腹式呼吸を行うと、

普段よりも

より、い呼吸になり、

心と体にRELAX感を与えることができるといわれています

また、

お腹に空気を送ることで

などの消化器官が刺激されて、

消化を促進してくれる効果があるといわれています


また

い呼吸と一緒に体を動かすことで

関節の可動域が広がり、

しなやかな体を形成することができるといわれています


無意識に行っている呼吸も

意識を持つと

心身にいい影響を与えてくれますぶーぶー


なかなか

い呼吸をしようとしても

ご自身の時間を作ることが難しいなあー……

と思う方、

この機会にYOGAを体験されてみてはいかがでしょうかドキドキ


皆様のご来店、

からお待ちいたしておりますラブラブラブラブ



by bellizayoga at 1:47 PM on 08/07/13
ヨガの大切さ
no comments