足痩せ・部分痩せ専門サロン*Belliza新宿 Blog*

★デブ歩き...ご存知ですか?★

こんにちはsei

Bellizayoga新宿店照山でございますにこ

やはり、カラオケは楽しいなと

実感している照山でございますかお

韓国語の曲を一生懸命

覚えている最中でございますダイヤ

なかなかサイズをキープ出来ずに

悩んでいるというお言葉を耳にしますsei

日常生活で注意すべき点が

たくさんありますねsei☆

皆様が毎日行う行動

気を付けていただきたいのが歩き方でございます♥

本日はデブ歩きについて

ご紹介させて頂きます♥akn♥

デブ歩き...

嫌な言葉ですよねsei

太りやすい歩き方があるんだそうです泣

・一直線上を歩けない

・歩幅が狭い

一直線上を、ある程度の歩幅で歩くためには

股関節をやわらかく使って

をしなやかにひねる必要がありますりぼん

太ってる人は、股関節が硬い傾向があって

腰を上手にひねることができず

自然とこういう歩き方になってしまいますくま


腰を上手にひねって歩けば

わき腹腰の筋肉を使うことになるので

ウエストが引き締まりやすくなりますハート

をあまりひねらずに、狭い歩幅で歩いてると

これらの筋肉が使われないので

せっかく歩いても

脂肪が燃えてくれなかったりするんだそうですsei

少し早足で、大股で歩くと同時に

一直線上を歩くイメージで

をひねりながら歩くと、筋肉を鍛えたり

脂肪を燃やしたりするのに効果がありますsei

いかがでしたでしょうか?

デブ歩き...

気を付けたいですね泣

ちょっとしたことを変えるだけで

効果があるので頑張って行きましょうねsei

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by bellizayoga at 12:01 PM on 09/04/14
美容情報(運動)
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★足首スリム大作戦★

こんにちは花。

Bellizayoga新宿槻田でございます花

昨日から、

照山とイエットが始まったので

対抗意識ラメラしてきております炎

以前ご紹介させていただいた「ミモレ丈」花

皆様の私服でも活躍していますでしょうか♥akn♥

槻田もロテでございます顔



このミモレスカート

足首の太さが強調されますよね花。

お客様の中でも、

足首のムクミに悩まれている方も

多くいらっしゃいますので

足首の簡単エクササイズをご紹介致します花

1階段や、お部屋の段差に

 土踏まずが少しかかるくらいにして立ち、

 アキレス腱を伸ばすようにして

 を下におろしますハート

2をのばしたまま、

  つま先立ちになるように

  踵を上に引き上げますクマ

この動きを1setとして、

1日10回set行ってみてくださいねakn

まだまだ私生活で取り入れられることは

たくさんあるかと思います♡

はすぐには変わらないですが

長い目で見て

見た目から少しづつ変えていきましょう炎

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by bellizayoga at 12:00 PM on 08/24/14
美容情報(運動)
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★背中痩せストレッチ★

こんにちはsei

Bellizayoga新宿店照山でございます花。

照山は最近カラオケ漬けの

日々を送っておりますayaキラキラ

一人カラオケなど行っちゃうくらい

カラオケが大好きですハート

9月も後半になってきましたね大根2

やはり、時が経つのは早いなと

改めて感じておりますsei

本日は背中痩せについご紹介させていただきますsei

今の季節、薄手のニットなどを

着た時に背中のお肉が残念なことに

なってしまう方もいらっしゃると思いますakn


どうしてこんなトコロにお肉がついてしまうのでしょうsei

それは現代人のライフスタイルに原因があると言われていますsei

朝起きてから、夜寝るまでの動作を思い出してみましょう♥akn♥

食事、掃除、洗濯、仕事(デスクワーク)、読書・・・・・・

考えてみるとこれらの動作には共通点があります

それは「腕の位置」どの動作の時も

腕がに出ているのにお気付きですか
腕を前に出していることが多い現代人は、

常に背中周りの筋肉が引き伸ばされている状態ハート

それらの主な役割は下記の3つハート


1 ・ 背中を真っ直ぐに立たせる
2 ・ 背中を反らせる
3 ・ 腕を動かす

この3つめの、「腕を動かす」という役割が

背中のハミ出しお肉解消の最大のヒントになるのです音符

1.上体をまっすぐに立てて腕を横に出してスタートです

 座っていても立っていてもOKですsei

2.息を吐き、ウエストを細く引き締めながら

両肘を背中の真ん中に向けて引き寄せていきましょうsei

3.このとき広背筋」を背中の中心に向けて引き絞り

胸を大きく開くようにイメージしてくださいsei

4.息を吸い、腕を横に戻します。

自分の呼吸のテンポに合わせてゆったりと

5~10回ほど繰り返しましょう花ピンク

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by bellizayoga at 12:00 PM on 08/20/14
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★小さなことからコツコツと★

こんにちはほし

Bellizayoga新宿槻田でございます花

だんだん涼しくなってきて、

秋らしい気候になりましたね

セルフマッサージなどを行ってくださっている方も

多くいらっしゃると思いますが、

運動欠かさず行っていきたいですねキラキラきらきら

まずは

エスカレーターで移動していた部分を

に変えてみたり、

駅までにバスなどを利用していた方は

ウォーキングに変えてみたりしてみましょう花。

ウォーキングを30分行うだけで

体重50kgですと、30分80kcal

消費することができますきらきらきらきら

小さなことからコツコツ積み重ねて、

一日の消費カロリーをアップさせてみてくださいねハート

さて、本日は

くま足痩せ+ヒップコース

+ヨガ★美脚・足痩せレッスンくま

のご紹介をさせていただきますキラキラ

LOVE足痩せ



周りのお肉がなくなって

引き締まった足になりました♥akn♥

ふくらはぎの太さも全然違いますねりぼん

LOVEヒップ

尻下のラインがなくなって

お尻がさらに小さくなりましたキラキラ

外側の張りも取れて

真っ直ぐなラインになりましたねりぼん

LOVEヨガ★美脚・足痩せレッスン

お腹の奥底からしっかり呼吸をして、

コアを中心に体を動かしていくことによって

代謝を上げ、

体のラインを変えていくことができますsei

ご自分では運動をなかなか始められないため息

という方にもおすすめでございますハート

いかがでしょうか&

リンパの流れを良くしながら体を動かして

更に代謝をあげながら

せやすい体作りをしていきましょうお花

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by bellizayoga at 12:00 PM on 08/19/14
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★ダイエット時の運動★

こんにちはにこ

Bellizayoga新宿店照山でございますsei

天気の悪い日などもあり

思うようにランニングが続けられず

多少落ち込んでいる照山でございますsei

毎日続けようとしている事が

出来なくなってしまうと

一気にやる気がなくなってしまうのですが

今回のダイエットはなんとか

続きそうです♥akn♥きらきら

私は運動することが

大好きなのですが皆様はいかがでしょうかsei

運動嫌いな方もいるかもしれませんが

きれいに痩せるためには必要不可欠なのですニコちゃん


ダイエットは有酸素運動無酸素運動

行っていくとより効果的です顔

【有酸素運動】
ウォーキングから初めて

慣れてきたら
ランニングを週2回~4回

だいたい5km目安で行いますくま


【無酸素運動】

筋トレですニカシバ

■腹筋
■スクワット
■腕立て伏せ

運動が苦手で、

体を動かしていなかったお客様も

自分に出来るペース

有酸素運動無酸素運動

組み合わせて行っていきたいですねかお

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by bellizayoga at 12:00 PM on 08/17/14
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